Mindfulness
Mindfulness is effectief is bij diverse problemen zoals chronische pijn, angst-en stemmingsstoornissen.
Mindfulness is met open aandacht, zonder oordeel, opmerken wat zich van moment tot moment voordoet.
Mindfulness betekent letterlijk 'aandachtgerichtheid' en het is afkomstig uit de Boeddhistische traditie van meditatie. Door onze open, oprechte en volledige aandacht voor al wat er is, kunnen we vaak zelf een antwoord vinden op onze vragen en anders om leren gaan met problemen.
Vanaf 1970 is door John Kabat-Zinn de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ontwikkeld, oorspronkelijk als oefenprogramma voor patiënten met chronisch medische klachten (pijn, kanker, psoriasis, etc.).
Vanaf 1992 werd door Segal, Teasdale en Williams de Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) ontwikkeld als terugvalpreventie-methode bij rediciverende depressies.
Beide vormen bestaan uit een gestructureerde training waarin meditatie-technieken worden aangeleerd. Dit helpt om de automatische reactiepatronen die gepaard gaan met psychische en/of lichamelijke klachten te doorbreken.
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat mindfulness effectief is bij diverse problemen zoals chronische pijn en angst-en stemmingsstoornissen.